Hızlı İletişim : 444 1 659 | Tüm psikolojik faaliyetlerin buluştuğu en üst kuruluş!
Travmatik Olaylar

makale5

Dr Susan Silk, travmatik olayların yıldönümlerinin, düşünceleri ve duyguları tetikleyebildiğini ve geride kalanlarda anksiyete veya depresyon görülebildiğini belirtir.

Yıldönümlerinde, insanlar olayları net şekilde yeniden hatırlarlar ve duyguları normalden daha yoğun yaşarlar.  Hüznü yeniden yaşamak, iyileşme sürecinin doğal bir parçasıdır. Ancak iyileşmenin tek bir yolu yoktur. Reaksiyonlarınızı diğerleriyle kıyaslamak doğru olmaz. Kimse aynı değildir ve herkesin hatıralarla başa çıkma yolu birbirinden farklıdır.

Yıldönümü yaklaştıkça görülen semptomlar arasında; konsantrasyon sorunları, iştah kaybı, asabi patlamalar, kabuslar, uyuyamama/uyanamama ve diğerleriyle araya mesafe koymayı sayabiliriz.

Uygulanabilecek  Yöntemler

  • Duygularınızın iyileşme sürecinin bir parçası olduğunu anlamak özellikle önemlidir.
  • Okuma, düşünme veya yürüyüşe çıkma gibi kendinizle kalabileceğiniz eylemler de faydalı olabilir.
  • Istırabımızla başa çıkmanın sağlıklı yollarını bulun.
  • Deneyimleyebileceğiniz olumsuz duyguları fark edin ve kabullenin.
  • Hatıralara odaklanmak yerine, zihninizi farklı şeylerle meşgul etmek çoğu insan için iyi bir yoldur.
  • Arkadaşlarınızla ve ailenizle zaman geçirin, kendinizi izole etmeyin.
  • Madde veya alkol kullanımı gibi başlı başına sorun teşkil eden reaksiyonlardan uzak durun.
  • Hatıralarınızı ve duygularınızı güvendiğiniz biriyle paylaşın veya sadece arkadaşlarınızla veya ailenizle zaman geçirin.
  • Kaybettiğimiz sevdiklerimizi onurlandırabileceğiniz aktivitelerde yer alın. Hatıralarını canlı tutacak bir ağaç dikebilirsiniz, onların hayrına bağışta bulunabilirsiniz; kaybettiklerinizin, hayattayken yapmaktan keyif aldığı aktivitelerde yer alabilirsiniz veya birlikte yaşadığınız hatıralarınızı diğerleriyle paylaşabilirsiniz.
  • Destek sisteminizi devreye sokun.
  • Bu eylemlere gönüllü katılım, özellikle önemlidir.
  • Diğerlerine yardımcı olmak kendinize yardım etmenizi sağlar.

 

 

Psikolog Desteği

Psikologlar, travmatik olayları yaşamış bireylerin duygu kontrolü için, kanıt bazlı tedavi sunarlar. Sıklıkla,  psikoterapiye veya konuşma terapisine başvurulur. Terapinin bir çok türü bulunur. Psikologlar tedavi belirlenmesinde; danışanın sorunlarını, karakteristiğini ve tercihlerini baz alırlar.

Bazı genel terapi türleri; bilişsel, davranışsal, bilişsel-davranışsal, kişilerarası, hümanistik, psikodinamik veya birkaç türün kombinasyonu şeklinde kullanılabilir.  Tedavi; bireysel, aile terapisi, çift terapisi veya diğer grupları içeren tedavi şeklinde olabilir.  Bazı psikologlar acı, anksiyete ve duygu durum bozuklukların tedavisinde   hipnoz kullanmak üzere eğitim alırlar.

Bazı durumlarda terapi, ilaç tedavisi ev genel tedavi kombinasyonu en iyisidir. İlaç tedavisi gören biri için, psikolog birinci basamağı uygulayan hekimlerle, çocuk doktorlarıyla ve psikiatristlerle çalışır.

 

Editör : Hande Balıkcıoğlu

1 Likes
1720 Views

You may also like

Comments are closed.