Makaleler

Alışkanlık Haline Gelmiş Şeyler Bipolar Bozukluğu Hafifletir Düzenli uyku alışkanlığı ve günlük rutin, bipolar bozukluk semptomlarınının hafifletilmesine yardımcı olabilir. Pratik bir yaşam tarzını oluşturan alışkanlıklar, düzenli uyku alışkanlıkları ve günlük rutinler boyunca korunmuş düzenli sirkadiyen ritmi, bipolar bozukluk hastalarına rahatlama sağlayabilir. Klinik psikolog Dr. Ellen Frank, 175 bipolar bozukluk hastasıyla yapılan bir çalışmada, sadece duygudurum […]

Panik bozukluk, her 75 kişide bir rastlanabilen ciddi bir durumdur. Gençlerde ve erken  yetişkinlikte görülme riski daha yüksektir.  Gerçek nedeni net olmamakla birlikte; mezuniyet, evlilik veya ilk çocuğun doğumu gibi, hayatın stresli dönemleriyle bağlantılı olduğu düşünülmektedir. Bununla birlikte genetik eğilimin varlığı kanıtlanmıştır. Ailenizde panik bozukluğa sahip bireylerin olması, sizin de panik bozukluk hastası olma ihtimalinizi […]

Dr Susan Silk, travmatik olayların yıldönümlerinin, düşünceleri ve duyguları tetikleyebildiğini ve geride kalanlarda anksiyete veya depresyon görülebildiğini belirtir. Yıldönümlerinde, insanlar olayları net şekilde yeniden hatırlarlar ve duyguları normalden daha yoğun yaşarlar.  Hüznü yeniden yaşamak, iyileşme sürecinin doğal bir parçasıdır. Ancak iyileşmenin tek bir yolu yoktur. Reaksiyonlarınızı diğerleriyle kıyaslamak doğru olmaz. Kimse aynı değildir ve herkesin […]

Basit rahatlama teknikleri, kızgınlık hissinden kurtulmanıza yardımcı olabilir. Bunlara en güzel örnek; derin nefes alıp vermek ve rahatlatıcı imgelerdir. Rahatlama teknikleri eğitimi veren kitaplar ve kurslar yardımıyla tekniği öğrenebilir ve her zaman uygulayabilirsiniz. Kolay sinirlenen partnerlerin oluşturduğu bir ilişki yaşıyorsanız, teknik her iki taraf için de faydalı olacaktır. Deneyebileceğiniz Basit Adımlar Diyaframdan derin nefesler alın; […]

Hepimiz, öfkenin ne olduğunu biliyoruz. Kesinlikle normal; genellikle sağlıklı ve insani bir duygudur. Ancak kontrolden çıkması ve yıkıcı olmaya başlaması, problemlere yol açar. Öfke kontrolü kişisel ilişkilerinizde ve tüm yaşam kalitenizin belirlenmesinde niteleyicidir. Öfkenin Doğası Uzmanlık alanı öfke olan Psikolog Dr. Charles Spielberger;  öfkenin hafif sinirlilikle şiddetli hiddet arasında değişim gösteren duygusal bir durum olduğunu […]

Uyarıcı etkisi olan bazı ilaçların sıkça reçetelenmesi endişe yaratmakla birlikte, dikkat eksikliği ve hiperaktivite bozukluğu (DEHB) olan çocukların tedavisinde yardımcı olduğu biliniyor. Bu hastalığa sahip yetişkinlerin ve çocukların tedavisinde en yaygın yöntem, bu gibi uyarıcı ilaçların kullanımıdır.  İlacın etkisi, performans ve sosyal etkileşim alanlarında, hızlı fakat geçici iyileşme şeklinde gözlemlenir. DEHB hastası çoğu insan, fazladan […]

Değişim aşamaları üzerinde yapılan araştırmalar, HIV korunma dâhil, daha sağlıklı ve uzun yaşama konusunda insanlara destek olacak, düzinelerce davranış değişimi programının geliştirilmesinde kullanılıyor. Bilimsel Araştırmalar Sigara alışkanlıklarını değiştirmeye çalışan 872 insan arasında yapılan bir çalışmaya göre, psikolog Dr. Carlos DiClemente ve Dr. James O. Prochaska, transteorik  değişim modelinin yapı taşlarını oluşturan, değişimin beş yasasını belirledi. […]